In de examenperiode of toetsweek lijkt het alsof alles afhangt van je cijfers. Je voelt je misschien machteloos of overspoeld. Toch zijn er dingen die je wél zelf in de hand hebt – en die veel verschil maken.

1. Je ademhaling

Een rustige adem helpt je brein om te schakelen naar focus. Adem in door je neus, langzaam uit via je mond. Herhaal.

2. Je houding

Rechtop zitten geeft je brein een seintje: ik ben aanwezig, ik kan dit.

3. Hoe je tegen jezelf praat

Vervang "Ik kan dit niet" door: "Ik doe wat ik kan. Ik hoef niet perfect te zijn."

4. Je omgeving

Zet je telefoon even op stil, creëer een rustige studieplek. Geen afleiding = meer rust.

5. Mini-pauzes

Je hoeft niet 3 uur non-stop te blokken. 25 minuten studeren + 5 minuten pauze werkt beter.

6. Wat je voor het slapen doet

Geen scherm, geen stressgesprekken – maar een rustmoment. Bijvoorbeeld met een audio.

7. Hoe je je dag begint

Begin de dag niet met paniekscrollen, maar met een kalme mindset. Hypnose helpt daarbij.

👉...

Ken je dat gevoel? Je ligt in bed, maar je hoofd blijft draaien. Wat als je het niet haalt? Heb je wel genoeg gedaan? Wat nou als je juist dát onderwerp vergeet?

Examenstress houdt je wakker

Stresshormonen zoals cortisol zorgen ervoor dat je lichaam 'aan' blijft staan, zelfs als het nacht is. Je ademhaling blijft hoog, je spieren gespannen, je brein actief. En dat is precies het tegenovergestelde van wat je nodig hebt.

Slaap is je geheime wapen

Tijdens je slaap slaat je brein informatie op, verwerkt het wat je geleerd hebt en laadt je geheugen zich als het ware op. Geen slaap = minder opslagcapaciteit. Daarom is slapen vóór je toets minstens zo belangrijk als leren.

Hypnose helpt je ontspannen in je hoofd én lichaam

De sessie "Slaap diep voor je examen" is speciaal ontworpen om je zenuwstelsel tot rust te brengen. Je ademhaling verdiept, je gedachten vertragen, en je lichaam glijdt vanzelf richting slaap.

Geen push, geen prestatiedruk – alleen een zachte uitnodiging tot loslaten...