Ken je dat gevoel? Je weet dat je moet studeren, maar je blijft maar scrollen, snacken of je 'moet' eerst je bureau opruimen. En ondertussen tikt de tijd door. Je voelt je gestrest, schuldig, en tegelijk verlamd. Hoe kan dat?

Stress = kortsluiting in je brein

Wat veel mensen niet weten, is dat stress letterlijk je brein verandert. Als je onder druk staat, gaat je lichaam in de 'overlevingsstand'. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, en je hersenen schakelen over op reageren in plaats van nadenken. Dat is handig als je moet vluchten voor een tijger – maar niet zo handig als je wiskunde moet stampen.

In die staat van stress wordt het moeilijker om helder te denken, informatie op te nemen of dingen te onthouden. Je prefrontale cortex (het deel van je brein dat je helpt plannen, focussen en logisch nadenken) wordt minder actief. Geen wonder dus dat je niks gedaan krijgt als je je gestrest voelt.

Ontspanning is geen luxe, maar noodzaak

Als je goed wilt studeren, moet je bre...