Wat is hypnose eigenlijk? (En waarom werkt het juist goed bij examenstress?)
Het woord hypnose roept bij veel mensen allerlei beelden op: iemand die op een podium ineens een kip nadoet, of 'weg' is in een soort trance. Maar hypnose in de praktijk โ zeker bij mentale rust en focus โ is iets totaal anders.
Hypnose = diepe focus
Hypnose is eigenlijk een toestand die je dagelijks al ervaart. Als je zรณ verdiept bent in een film of boek dat je alles om je heen vergeet. Of als je op de fiets ineens al op school bent en je je de route niet bewust herinnert. Dat is een vorm van natuurlijke trance.
Tijdens een hypnosesessie gebruiken we die focus bewust. Je komt in een toestand waarin je brein rustiger wordt, maar tegelijk ontvankelijk is voor nieuwe suggesties. Je blijft de hele tijd bewust, je hoort alles โ en je bent gewoon in controle.
Waarom werkt het zo goed bij examenstress?
Stress activeert het 'overlevingssysteem' in je brein: vechten, vluchten of bevriezen. Daardoor wordt het moeilijker om te focussen, plannen of helder na te denken. Hypnose schakelt juist...
Waarom je niets gedaan krijgt als je gestrest bent (en wat je eraan kunt doen)
Ken je dat gevoel? Je weet dat je moet studeren, maar je blijft maar scrollen, snacken of je 'moet' eerst je bureau opruimen. En ondertussen tikt de tijd door. Je voelt je gestrest, schuldig, en tegelijk verlamd. Hoe kan dat?
Stress = kortsluiting in je brein
Wat veel mensen niet weten, is dat stress letterlijk je brein verandert. Als je onder druk staat, gaat je lichaam in de 'overlevingsstand'. Je hartslag gaat omhoog, je ademhaling versnelt, en je hersenen schakelen over op reageren in plaats van nadenken. Dat is handig als je moet vluchten voor een tijger โ maar niet zo handig als je wiskunde moet stampen.
In die staat van stress wordt het moeilijker om helder te denken, informatie op te nemen of dingen te onthouden. Je prefrontale cortex (het deel van je brein dat je helpt plannen, focussen en logisch nadenken) wordt minder actief. Geen wonder dus dat je niks gedaan krijgt als je je gestrest voelt.
Ontspanning is geen luxe, maar noodzaak
Als je goed wilt studeren, moet je bre...
